OpenTennis
PolskaPolska

Tenis blog

Piszemy o wszystkim, co pomoże ci grać lepiej

  • 12 Jul 2017
    Zbyt często trafiasz w siatkę lub aut? Przedstawiamy dwie sprawdzone metody na poprawę "timingu" i pewności uderzenia piłki. Sprawdź je na swoim treningu tenisa
    Czytaj więcej
  • 07 Jun 2017
    Wielu z nas najchętniej spędzałaby na korcie więcej czasu niż to możliwe, lecz przetrenowanie jest niekorzystne. Wyjaśniamy jak często powinieneś trenować
    Czytaj więcej
  • 30 Mar 2017
    Trafiając w punkt optymalnego trafienia piłki rakietą lepiej kontrolujesz tor lotu piłki. Zobacz czym jest "sweet spot" i dlaczego jest taki ważny
    Czytaj więcej
  • 03 Mar 2017
    Wszyscy chcielibyśmy grać w tenisa mocno i precyzyjnie. Jednak nie zawsze jest to możliwe. Powstaje więc pytanie, co jest ważniejsze?
    Czytaj więcej
  • 07 Feb 2017
    Kto nigdy, choć raz, nie spróbował uderzyć piłki oburęcznym forehand’em, niech pierwszy rzuci kamień! Ale generalnie to tyle i dłuższej przygody z tym uderzeniem doświadcza mało kto. Jakie są plusy i minusy tego uderzenia? Czemu jednak niektórzy go używają? A może w zasadzie nie jest to aż tak ‘inne’ zagranie?
    Czytaj więcej
  • 11 Jan 2017
    Czy jezeli po kilku latach gry nasz trener wraca na zajeciach do najprostszych cwiczen, powinnismy sie obrazic? Czy to wlasnie stopien trudnosci zadan, ktore wykonujemy, swiadczy o naszym poziomie umiejetnosci? A moze przede wszystkim liczy sie nie to, CO wykonujemy, a JAK wykonujemy? Warto spojrzec na to z nieco szerszej perspektywy.
    Czytaj więcej
  • 13 Dec 2016
    W tenisa można grać na cegle, trawie, dywacznie i twardej nawierzchni. Zobacz czym różnią się one od siebie i jak nawierzchnia zmienia sposób gry.
    Czytaj więcej
  • Co daje nam rozgrzewka?

    autor Kamil Zając
    23 Nov 2016
    Rozgrzewka to najbardziej niedoceniany przez zawodników element rzemiosła tenisowego. Jednak jak pokazuje praktyka, jest niezbędny do prawidłowego wprowadzenia Naszego ciała w stan zwiększonej aktywności fizycznej. Zwykle rozgrzewka kojarzy się z obowiązkowym 10 minutowym spędzeniem czasu z przeciwnikiem przed rozegraniem meczu. O rozgrzewce mówimy również w sytuacji, gdy przed treningiem biegamy dookoła korku robiąc wymachy, czy wykonując inne mniej skomplikowane ćwiczenia, a potem odbijamy swobodnie piłkę aby nabrać odpowiedniego czucia.
    Czytaj więcej
  • 26 Oct 2016
    Wszystko sprowadza się do tego, że prawdziwy, skuteczny i efektowny tenis zaczyna się od pracy naszych nóg. Wiele osób, szczególnie amatorów zaniedbuje ten element i bardzo niechlujnie do niego podchodzi. Niestety jest jeszcze wielu trenerów. którzy marnują zbyt dużo czasu i energii na wałkowanie non stop dwóch, trzech uderzeń nie przywiązując największej uwagi tak naprawdę do podstaw. Zapominają, że nie jest ważne jak dobre może być potencjalne uderzenie, najważniejsze jest to co dzieje się przed nim.
    Czytaj więcej
  • Rozgrzewka przedmeczowa

    autor Karol Zawadka
    24 Sep 2016
    Każdy z nas, kto grał choć raz mecz sparingowy czy turniejowy wie, jak ważna jest rozgrzewka przedmeczowa lub przedtreningowa. Nie zawsze jednak mamy tyle czasu, ile byśmy chcieli, żeby porządnie się rozgrzać. Przedstawiam wam plan, który stosuję wraz ze swoimi podopiecznymi.
    Czytaj więcej
  • 23 Sep 2016
    Tenis ziemny to jeden z najtrudniejszych sportów, ponieważ wymaga atletyzmu i umiejętności takich jak szybkość, zwinność, sprawność, koordynacja, czy siła. Do tego oprócz naszego ciała notorycznie używamy głowy do podejmowania szybkich i kluczowych decyzji. Nie ważne czy masz forhend Rogera Federera, szybkość Usaina Bolta, czy zdolności koordynacyjne Justina Browna, jeżeli nie potrafisz zapanować nad własnymi emocjami podczas meczu bądź na treningu- twoje szanse na wygrana drastycznie maleją.
    Czytaj więcej
  • 29 Jul 2016
    Tenis jest grą, gdzie nasze ciało poddawane jest dużemu obciążeniu. W wielu przypadkach jest tak, że jedna ze stron naszego ciała jest bardziej obciążona niż druga. Dzieje się tak z powodu jednostronności tenisa. Z tego powodu należy dążyć do zachowania jak największej równowagi między lewą a prawą stroną, między przodem i tyłem tułowia. Odpowiedni trening fizyczny wykonany pod okiem specjalisty poprawi siłę naszych mięśni, pomoże w wypracowaniu odpowiedniej równowagi ciała, zapobiegnie kontuzjom.
    Czytaj więcej
  • 16 Jul 2016
    Artykuł przeznaczony dla zawodników początkujących, którzy chcą zapoznać się z podstawowym nazewnictwem obowiązującym w tenisie ziemnym oraz z jego zasadami. Nie ma tym wszystkim nic trudnego i każdy powinien szybko przyswoić sobie to wszystko, praktyka czyni mistrza jak to mówią. Gdy już kilka razy wyjdziemy na kort to będzie Nam się to wydawało proste.
    Czytaj więcej
  • 16 Jul 2016
    W dzisiejszym tenisie jest coraz to mniej finezji i pięknej gry, a coraz więcej siły i chęci udowodnienia przeciwnikowi kto rządzi na korcie. Nie ma co ukrywać ten trend będzie cały czas postępował z racji tego, że młode pokolenie jest świetnie przygotowane do długich wyczerpujących wymian i często widoczny jest też brak kreatywności. Mamy kilka wskazówek jak zbudować przewagę nad mocno grającym przeciwnikiem.
    Czytaj więcej
  • 16 Jul 2016
    Tenis jest tak piękną dyscypliną sportową, że nie zamyka drogi do sukcesu nikomu. Nie szufladkuje zawodników i nie narzuca wytycznych, które sprzyjają lepszej grze i osiąganiu lepszych wyników. Każdy gracz może znaleźć coś dla siebie. Jesteś niski, więc lepiej będziesz się czuł na korcie ceglanym. Jesteś wysoki, to preferować będziesz z pewnością znacznie szybsze nawierzchnie.
    Czytaj więcej
  • 16 Jul 2016
    Odwieczny dylemat każdego gracza, którą wersję backhandu wybrać. "Stara szkoła" głosi, że jednoręczny jest najpiękniejszym dla oka i najbardziej zaawansowanym technicznie uderzeniem, a "nowa szkoła" wskazuje oburęczny, jako nie tak bardzo efektowne zagranie, ale za to bardzo efektywne.
    Czytaj więcej
  • 13 Jul 2016
    Często zdarza się tak, że na treningu mamy ogromną powtarzalność, wszystko "siedzi" w korcie i czyścimy piłką linie. Po prostu czujemy się fenomenalnie i wydawać by się mogło, że nie ma dla nas przeciwnika! Bańka mydlana niestety pęka gdy przychodzi nam rozegrać mecz - ligowy, czy też turniejowy. Wtedy są w stanie przegrać z samoukiem, który przychodzi na kort raz w tygodniu i nie wkłada setek złotych miesięcznie w doskonalenie swojej gry. Dlaczego tak się dzieje?
    Czytaj więcej
  • 26 Jun 2016
    Większość zawodników jest praworęcznych, a zaledwie garstka z nich to zawodnicy leworęczni. Pierwsze doświadczenie w grze z przeciwnikiem grającym inną ręką to droga przez mękę. Zobacz jak przygotować się do takiej gry i czego się spodziewać.
    Czytaj więcej